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Aislamiento una situación temporal: Medidas generales a seguir


Aislamiento una situación temporal: Medidas generales a seguir

 

Disfruta del tiempo en casa

Porque quedarse en casa no significa que tengamos que aburrirnos.

Hay muchas maneras de ocupar nuestro tiempo y entretenernos tanto solos como con el resto de la familia.

 

 

-          Disfruta del arte

-          La musica evoca los sentimientos

-          Sueña con libros

¡No te olvides de dar rienda suelta a tu imaginación!

 

Fortalece tus emociones

La necesidad de compartir muchas horas sin la opción de "salir para poder evadirnos", crea una serie de situaciones de relación interpersonal que pueden llegar a ser "conflictivas". Si sumamos la demanda de atención que suponen los hijos en casa, dichas situaciones pueden llegar a ser difíciles de manejar.

 

Nuestros pequeños están en casa

Sin entender del todo esta situación, toda su inquietud y vitalidad pueden hacer algo más difíciles estos días.

El malestar psicológico

Es necesario prevenir el malestar psicológico de los miembros de la familia frente a la situación de aislamiento. Tener el hogar como único entorno puede crear ansiedad, y conflictos.

 

Mantente activo físicamente

Durante estas semanas, vamos a disminuir significativamente nuestra actividad física, lo que puede suponer una serie de riesgos para nuestra salud. El mantenimiento de la actividad física ha de contemplar diferentes aspectos que son necesarios tener en cuenta

Importancia de la actividad física:

-          Importancia de la actividad física

El sedentarismo es uno de los factores de riesgo más importante de muchas enfermedades. Es un seguro gran seguro de salud.

-          Rutina de fuerza para el cuerpo

Mantén en forma adecuada tu cuerpo para compensar la falta de ejercicio.

-          Activa tu tren interior

Para que tu grupo muscular no pierda fuerza por la falta de ejercicio.

-          Ejercita tu tren interior

Este grupo muscular te permite realizar la mayoría de las tareas del dia a dia.

 

No pierdas tu peso

Durante nuestra estancia en casa por el confinamiento se va a disminuir nuestra actividad física, quemando menos calorías, y además, por las situaciones de preocupación, nervios y ansiedad, puede incurrirse en un incremento de la cantidad de alimentos consumidos, lo que nos puede hacer coger peso.

El mantenimiento de una dieta sana y equilibrada, entender lo que significa ésta y poder elegir alimentos para confeccionar un menú adecuado, son elementos fundamentales para no incrementar nuestro peso.

 

Trabaja desde casa

Cuando trabajamos desde casa, las características de nuestros puestos de trabajo, el espacio en el que desarrollamos el mismo y las circunstancias de interrelación personal hacen que "todo cambie de forma significativa".

 

 

 

 

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